Lekce zahrnuje úvodní přeladění, rozhýbání, ásany, dechová a koncentrační cvičení a řízenou závěrečnou relaxaci. Jednoduchá cvičení v mírném tempu vedou díky vědomé práci s tělem, dechem, myslí a uvolněním k celkové harmonizaci organismu. Cílem je důkladné protažení, hluboké uvolnění, ale i časoprostor pro sebe a vnímání toho, co nás přesahuje.